Kennst du das Gefühl, nackt und unvollständig zu sein, wenn du dein Handy nicht dabei hast? Hast du begründete oder unbegründete Angst, etwas zu verpassen? Keine Sorge, damit bist du nicht allein. Das Handy ist schließlich unser alltäglicher Begleiter und darauf zu verzichten ist etwas, das viele erst trainieren müssen.
Probiere das Digitale Fasten in nur wenigen schritten selbst aus:
- Suche dir einen Tag in der nächsten Woche aus, an dem du:
- dein Handy für drei Stunden ausschaltest
- dein Haus für diese Zeit verlässt
- Erstelle eine Liste mit Personen, deren Anrufe du in dieser Zeit verpassen könntest
- Überlege dir, welchen Personen du eher ungern von deinem Digitalen Fasten erzählen würdest
- Streiche diese Personen von der Liste.
- Rufe die restlichen Personen auf deiner Liste an und informiere sie über dein Vorhaben und den Zeitraum, in dem du nicht erreichbar bist.
- Setze Punkt 1 in die Tat um und genieße die Freiheit ohne dein Handy.
Wiederhole das digitale Fasten so oft du möchtest und verlängere den Zeitraum langsam. Die Anzahl der Personen, deren Anruf du fürchtest zu verpassen, wird sich automatisch verringern. Dadurch wird deine
“fear of missing out” schwinden und du lernst, immer mehr im Hier und Jetzt zu leben.
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